10 טיפים לירידה במשקל  

tips-yeirda-bamishkal

רוצה לרדת עד 7 ק"ג ב-20 יום בקלות ובמהירות? אלו הטיפים שיעזרו לך:

טיפ מספר 1: שתי יותר מים- אחד הטיפים היעילים לירידה במשקל במסגרת דיאטה מהירה הוא הפחתה של משקאות ממותקים ושתיית יותר מים. מומחים טוענים כי יש לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום על מנת לשמור על גוף בריא. בנוסף לשטיפת הרעלים מהגוף שתיית מים עוזרת בבניית השרירים.

טיפ מספר 2: אכלי יותר ארוחות- חלוקת צריכת המזון היומית ל-3 ארוחות ביום היא המינימום הדרוש על מנת לרדת במשקל (לא חייבים יותר אם לא רוצים..). חשוב לוודא שכמות המזון הנצרכת בכל ארוחה היא אכן קטנה יותר וסך כמות המזון הנצרכת במהלך היום לא גדלה.

טיפ מספר 3: אל תפחדי ממשקולות :-) - אחת הדרכים המצוינות למקסם את כמות השומן שאת שורפת היא להוסיף עבודה עם משקולות. האימון עם המשקולות יעזור לא רק לחטב את הגוף אלא גם לשפר את הבריאות באופן כללי. הרמת משקולות מאפשרת לשרוף קלוריות ושומן מהר יותר מאשר פעילות גופנית מסורתית וגם מגבירה את קצב חילוף החומרים.

טיפ מספר 4: הכניסי חלבון לתפריט- בחרי במזונות עתירי חלבונים על מנת להגביר את קצב חילוף החומרים ועל מנת לאפשר לגוף לשרוף שומן במהירות. בנוסף לשריפת שומן, דיאטה עשירת חלבון תעזור לך לבנות מחדש את השרירים בין האימונים. לכן חשוב לבחור בקפידה את החלבונים שאת משלבת בדיאטה ולדאוג שהם לא יהיו עתירי קלוריות (כמו ביצים, טונה, עוף, דגים וגבינות עד 5% שומן).

טיפ מספר 5: צמצמי את כמות הקלוריות בחכמה- זה עשוי להיות מפתה מאד לחתוך באופן דרסטי את צריכת הקלוריות בזמן ביצוע תכנית הרזיה, אך במקום זאת הפחיתי אותן בהדרגה כדי למזער את הסיכון. הפחתת הקלוריות במהירות רבה מדי גורמת לגוף לשרוף את כל קלוריות הזמינות וכתוצאה מכך חילוף החומרים נפגע.

טיפ מספר 6: צ'פרי את עצמך כל יום- כשזה מגיע לדיאטה מהירה חשוב שתדאגי לצ'פר את עצמך. באמצעות פינוק יומי יש סיכוי טוב יותר שלא "תעבדי" על עצמך במהלך תכנית ההרזיה. לכן חשוב לפנק את עצמנו כל יום בשוקולד או כל מזון אחר שעושה לנו טוב על הנשמה.

טיפ מספר 7: הימנעי ממרתון של אימונים- אחת הטעויות המרכזיות שאנשים עושים כדי לרזות היא לבצע אימון גופני ארוך ואינטנסיבי. במקום זאת מומלץ "לשבור" את האימון הגופני לחתיכות קטנות ולפרוס אותו לאורך היום.

טיפ מספר 8: גווני את הפעילות הגופנית שלך- ככל שתשכילי לגוון את סוג התרגילים – כך תוכלי להימנע משעמום ותעמדי ביתר קלות במטרה העיקרית שלך: לשרוף שומנים. תוכלי למשל ביום אחד לצאת לרכיבה על אופניים, וביום אחר להליכה או לשחייה בבריכה.

טיפ מספר 9: הימנעי משתייה מוגזמת של אלכוהול- אם את רוצה לשרוף שומנים במהירות כדאי שתמנעי משתיית אלכוהול העשירה בסוכרים ופחמימות. האלכוהול פועל כמעכב לשרפת השומן ומאפשר לגוף לאחסן אותו במהירות רבה יותר.

טיפ מספר 10: שיטת מרזי מורית- שיטת הדיאטה המהירה של חברת מרזי מורית כוללת את כל המרכיבים שאת צריכה כדי לרדת מהר ובצורה בריאה: ערכת אקספרס ל-20 יום מותאמת לך אישית בפיקוח רפואי ועוזרת לך לרדת עד 7 ק"ג, לחטב את הגוף - וגם לשמור על התוצאות לאורך זמן! הערכה כוללת תכנית תזונה אישית (בדיוק לפי מה שאת אוהבת לאכול וסדר היום שלך - כולל מתוק ופחמימות!), תוספי תזונה מצמחים (שנותנים שובע, מורידים את החשק למתוק ופחמימות ועוזרים לשריפת שומנים), קרם עיסוי מדעי לטיפול בריכוזי השומן, תכנית לחיטוב הגוף - ואפילו תכנית אישית לשמירה על המשקל! כל זה בליווי אישי של יועצת הרזיה ומשלוח עד הבית!

רוצה לרדת עד 7 ק"ג ב-20 יום? חייגי עכשיו 1-700-700-714!  

 

רואים תוצאות מדהימות יום יום

לייעוץ והזמנות  
תפריט ניווט
×
X